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    為幫助廣大職工緩解心理焦慮，提升心理建設(shè)，讓員工既開(kāi)心又高效地工作，10月24日，涇河公司結(jié)合實(shí)際需求，特邀西安市精神衛(wèi)生中心心理科主任、陜西第五批援鄂醫(yī)療隊(duì)（陜西省首批心理醫(yī)療隊(duì)）副隊(duì)長(zhǎng)——蘇艷麗開(kāi)展“員工心理健康”專(zhuān)項(xiàng)培訓(xùn)。此次培訓(xùn)采用“線(xiàn)下+線(xiàn)上”相結(jié)合的模式進(jìn)行，駐西安分公司人員線(xiàn)下參訓(xùn)，駐涇河新城、華州分公司、居家辦公人員線(xiàn)上參訓(xùn)。

    培訓(xùn)會(huì)上，蘇艷麗老師結(jié)合日常生活中的小事以及自己的親身經(jīng)歷，從早期識(shí)別、如何調(diào)節(jié)、如何避免心理健康問(wèn)題等方面為廣大職工深入淺出地講述了一堂專(zhuān)業(yè)、科學(xué)的心理輔導(dǎo)課。在培養(yǎng)良好的情緒方面，蘇老師積極與員工開(kāi)展互動(dòng)，在輕松愉快的氣氛中引導(dǎo)大家如何釋放壓力、改變思維方式、帶著覺(jué)察去調(diào)節(jié)自己，正確地面對(duì)自我與他人。并為如何調(diào)整心理狀態(tài)提出了5點(diǎn)建議：一是要規(guī)律生活，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起。養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，多喝水，保證新鮮水果蔬菜的攝入。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做好個(gè)人防護(hù)，勤洗手，常通風(fēng)；二是要適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠宣泄情緒，改善情緒，促進(jìn)心理健康；三是要接納焦慮，要“改變我們能改變的，接納我們不能改變的”，適度的焦慮可以提高我們的警覺(jué)水平，提高適應(yīng)和應(yīng)對(duì)能力，是一種保護(hù)性反應(yīng)；四是要加強(qiáng)人際互動(dòng)，學(xué)會(huì)求助家人、朋友或者同事，積極交流傾訴。交流是有效的釋放情緒的方式；五是要關(guān)注當(dāng)下，讓生活慢下來(lái)，從讓你焦慮的事件中抽離出來(lái)，做一些自己平時(shí)想做而沒(méi)有時(shí)間做的事，比如閱讀、聊天、下棋、看電影、學(xué)習(xí)新技能等等。不僅可以減少焦慮，還能夠提升生活質(zhì)量。

    培訓(xùn)結(jié)束后，職工紛紛表示，此次培訓(xùn)既緩解了工作壓力，又激發(fā)了工作動(dòng)力，今后將以更加陽(yáng)光積極的心態(tài)投入到工作中，為涇河公司的高質(zhì)量發(fā)展貢獻(xiàn)力量。